アクティブシニア向け

免疫力アップ！オンラインでテゴコロケア★のお知らせ

S10298154000001 — Sat, 04 Sep 2021 23:32:31 +0000

コロナ禍の最大の武器は免疫力

テーマに上がっていることは、皆様よく耳にすると思います。

しかし、ご自身で免疫力をアップさせるためにどのようなことを実践し、さらに継続していらっしゃいますか。
まず、こんな方は免疫力が整いずらい可能性がございます。

★冷え性である。

★不眠である。

★疲れやすい。

★毎年1回は風邪をひく。

★何等かのアレルギーを持っている。

★ずっと標準体重を上回る・もしくは下回っている。

このような方には、有意義なテゴコロケアのご紹介になると思います。

テゴコロのクライアント様の中には、様々な事情でコロナ禍で渋谷まで来れないという方が増えております。

月に1回のメンテナンス時にしっかりとご体調についてケアをさせていただいておりましたが、現在はできない状態となり心苦しく、ぷらむと共に寂しさ感じております。

テゴコロでも、時代の流れを寄り添いながら、ケア形態を改善し、皆様の美と健康にお役に立てるか検討してきました。

つきましては、オンラインというツールを使いテゴコロの持つ知識と技術をご提供していきたいと思っております。

またサロンに来たことがないというクライアント様へもぜひこの機会にテゴコロのサービスをお使いいただければ幸いです。

オンライン健康相談の流れ

①ズームを使用いたしますので、各自スマホやPCにダウンロードをお願いいたします。

②健康相談のご予約をお取りください。ネット予約はこちら

その際、ご相談内容を簡単にお教えください。内容によってはお受けできない場合もございます。

③前日までに相談料のお振込　1回　5,500円（税込）

④相談時間の目安　約1時間　

延長は基本的にはできませんのであらかじめご相談内容はご予約時にお伺いした内容となります。

お時間には限りがございますのであまりに多くの複数回答はできませんのでご了承ください。

あなたを細胞レベルから変容させるプラン

　\１カ月間集中/

～パーソナルテゴコロケア～　　

★一人ではしっかりやれるか不安。もっと手厚くケアして欲しいという方。

★持病をお持ちで先々の生活が今のままでは不安という方。

★今回はどうしてもダイエットを成功させたいという方。

日々のカラダとココロの状態に寄り添いながら、適切なアドバイスをさせていただきます。

確実に変容し結果を出すプランです！やる気のある方お待ちしております。

～ケア内容～

★オンラインでの1時間のご相談　週1回　【ネット予約はこちら】

★1日1回、ラインでその日の体調管理及びご相談

～料金目安～

1日ラインでのアドバイス　1100円×30回=33,000円（31日の場合は1日無料）

オンラインでの週1回のご相談　5500円×4回=22,000円

55,000円(税込）

～オプション～

食材配送手数料　実費＋1,000円

パーソナル食事・運動メニュー作成料　11,000円

※後日請求となります。

新型コロナは、さらに猛威をふるいそうな勢いとなってきました。人類VSウィルス

いったいどちらが勝利するのでしょう。

ひとつだけいえることは『今』変われない人は、今後も変われない。変わらない。ということです。

しかし、ウィルスは日々変異します。ですから結果は予測できるということです。

皆様のご予約をぷらむ共々、心よりお待ちいたしております。

★LINE公式アカウントに登場★

お得な情報を受け取るには、以下のリンクから友だち追加してください。

https://lin.ee/mNXo4HT

抗重力筋を意識して美姿勢になろう

shizuka — Mon, 20 Apr 2020 01:50:06 +0000

抗重力筋とは？

地球の重力に対して姿勢を保持するために働く筋肉

抗重力筋は地球の重力に対して姿勢を保つために働く筋肉のことです。下腿・大腿・腹部・胸部・首の各部前後に張り巡らされ、前後互いに伸び縮みをしながらバランスを取っています。

立っているだけ・座っているだけでも常に抗重力筋のどれかが緊張しています。最も疲労しやすく収縮したままになりやすい筋肉といえます。

本来抗重力筋が正しい状態にあると、抗重力筋全体がバランスを取り合い身体の歪みが修正されます。日常生活で身体に癖がつくと、抗重力筋は癖のある悪い姿勢を記憶して身体の歪みを作り、慢性の肩こりや腰痛を引き起こします。

例えば座り仕事・立ち仕事のように一定の姿勢を続けることは抗重力筋の疲労や収縮に繋がり、抗重力筋同士のバランスが乱れます。このような場合は、ストレッチングなどの運動で緊張を積極的にほぐす必要があります。
また座り仕事を長期間続け歩かないことは下半身の抗重力筋を退化させ、抗重力筋同士のバランスを崩して姿勢が崩れます。予防のためにウォーキングなどの適度な運動をすることが望ましいと考えられます。(e-ヘルスネットより）

抗重力筋を整える

ストレッチやウォーキングなどでほぐすという選択肢はもちろんですが、

やはりセルフケアでは限界があると思いませんか？

また、ストレッチをする際は、どこの筋肉を伸ばしているのかをしっかり理解することも必要になってきます。

筋肉を意識することによって効果的に解れるようになります。

偏り疲労をすっきり解し、良い姿勢をインプットすることが必要ですね。

今までの生活習慣を改善することはとても時間がかかります。

多くの人は自分の姿勢にはあまり興味がなく、腰痛や肩こりという症状にフォーカスしてしまいがちなのです。

腰痛や、肩こりの原因が本当はどこにあるのか…。その原因がわかれば問題も早く解決いたします。

テゴコロで美姿勢を保つ

上記の写真は、施術の前後の静的姿勢のチェックです。

カラダの歪みを整えるだけでこれだけはっきりと違いがでできます。

施術後に、ご自身でもウオーキングやストレッチをしていただけますと、効果的に抗重力筋を強化することができます。

最低月1回の姿勢調整とセルフケア

日常生活は、日々多くの変化があります。日常の疲労度に合わせたメンテンナンスをテゴコロではおすすめしています。

クライアント様にあったメンテナンススタイルをテゴコロではアドバイスさせていただきます。

毎日頑張っているカラダをいたわる習慣もこれからの時代必要ですよね！！

是非お気軽にご相談ください。

美姿勢の保持におすすめなショウンダーベルト

テゴコロ共同開発のショウンダーベルトは、美姿勢の保持におすすめです。

★女子プロボウラー渡辺けあきプロ★

旦那様のビジネスバック、一泊旅行用トラベルバック、子育てママのマザーズバックなどショルダーベルトがついているバックならすべてご使用可能です。どうぞお試しください。

ショウンダーベルトはAmazonからご購入可能

使用方法の動画も是非ご覧ください。

【新規・既存の方へ】

【サロンには通えないシニア向け】

【40代からのセラピストライフを応援】

【私的ブログ…ペット・趣味・旅行記】

シニアにあるある痛み恐怖症

S10298154000001 — Sat, 28 Mar 2020 09:44:03 +0000

シニアの痛みの増強は心因性

コロナショックで、シニアはずっと、自宅待機を余儀なくされている方ばかりでしょう。

毎日のように報道されているコロナの恐怖により、特にシニアはカラダに不調が出る可能性があります。

痛みを強く感じてしまう。調子が悪い気がする。と思っていたら、どんどん悪くなってしまった。

そんなようにならないように是非セルフケアをしっかりしていただければと思います。

81歳の母のぎっくり腰

毎日のようにスポーツクラブに通って、元気印だった母がなんと、ぎっくり腰になったと電話がありました。

動けない程ではないというので施術に来院。話をまとめると、コロナに負けまいと筋トレを少し多めにやり、全身マッサージを受け、墓参りまで行ったとの事です。

誰が考えてもオーバーユースです。その上、ものすごい勢いで、痛みがでないようにカラダを緊張させています。

これではカラダは悲鳴を上げて当然です。そして、話題はコロナ一色。

脱力し、痛みチェックをしてみると、痛みがでるのはほんの一部だけでした。

【主な痛みの原因】

加齢による筋肉低下。

↓

筋肉痛とオーバーユース。

↓

痛みに対する過度な恐怖心。

↓

痛み恐怖症による二次的障害

脳が痛みを増強させてしまう

緊張している状態が続くと、動きが固くなってしまいますよね。

すると、全身の血液循環は低下します。ますます、冷えや痛みを感じやすくなってしまいます。

痛くなったらどうしよう。痛いの怖い！という恐怖感が痛みを強く感じるようにしてしまうのです。

痛みお化けに踊らされないことも重要です。

今すぐできる５つのケア

1．カラダを温める。

どこかが腫れていたり、熱感がなければ、まず痛みの箇所は温めましょう。ゆっくり入浴するものいいですね♪　腰ならカイロ。足首や膝ならサポーターなども効果的です。圧迫しすぎないもので大丈夫です。少し安心できると思います。

２.深呼吸をする。

痛みがでると動かなくなります。気がつくと息までしていないということもありますね。ゆっくり、大きく深呼吸で循環を良くしてみましょう。何度でも、気持ちいいなと感じるくらいでいいと思います。

3. 痛みをカラダの大切なサインとして受け止める。

痛みはカラダが無理をしているのを教えてくれています。それを理解してあげないともっとカラダはあなたの思い通りにならなくなります。少し無理をしていないか考えてみてください。わからない時は多くの専門家の見解を聞いてみることです。その中から本質が見つかると思います。

4. 痛みが強い時は痛み止めを飲んで早く寝る。

「痛み止め飲んだから治った！」とおっしゃる方がいますけれどそれはちょっと違います。あくまでもカラダを治すのは、あなた自身の自然治癒力です。痛み止めを飲んで無理をしているともっと悪化してしまうので気をつけてください。

5.痛くないところは動かす。

関節を動かすと多くの筋肉が一緒に動いてくれます。できる範囲で構いません。ゆっくり呼吸を止めないで行ってください。

カラダとココロ繋がっています

カラダの状態をよく理解し、ココロで悪化させてしまわないように十分注意してくださいね(^^)/

ゆっくり、サロンに来られる日を楽しみにしております！