テーマに上がっていることは、皆様よく耳にすると思います。

しかし、ご自身で免疫力をアップさせるためにどのようなことを実践し、さらに継続していらっしゃいますか。
まず、こんな方は免疫力が整いずらい可能性がございます。

★冷え性である。

★不眠である。

★疲れやすい。

★毎年1回は風邪をひく。

★何等かのアレルギーを持っている。

★ずっと標準体重を上回る・もしくは下回っている。

このような方には、有意義なテゴコロケアのご紹介になると思います。

テゴコロのクライアント様の中には、様々な事情でコロナ禍で渋谷まで来れないという方が増えております。

月に1回のメンテナンス時にしっかりとご体調についてケアをさせていただいておりましたが、現在はできない状態となり心苦しく、ぷらむと共に寂しさ感じております。

テゴコロでも、時代の流れを寄り添いながら、ケア形態を改善し、皆様の美と健康にお役に立てるか検討してきました。

つきましては、オンラインというツールを使いテゴコロの持つ知識と技術をご提供していきたいと思っております。

またサロンに来たことがないというクライアント様へもぜひこの機会にテゴコロのサービスをお使いいただければ幸いです。

オンライン健康相談の流れ

①ズームを使用いたしますので、各自スマホやPCにダウンロードをお願いいたします。

②健康相談のご予約をお取りください。ネット予約はこちら

その際、ご相談内容を簡単にお教えください。内容によってはお受けできない場合もございます。

③前日までに相談料のお振込　1回　5,500円（税込）

④相談時間の目安　約1時間　

延長は基本的にはできませんのであらかじめご相談内容はご予約時にお伺いした内容となります。

お時間には限りがございますのであまりに多くの複数回答はできませんのでご了承ください。

あなたを細胞レベルから変容させるプラン

　\１カ月間集中/

～パーソナルテゴコロケア～　　

★一人ではしっかりやれるか不安。もっと手厚くケアして欲しいという方。

★持病をお持ちで先々の生活が今のままでは不安という方。

★今回はどうしてもダイエットを成功させたいという方。

日々のカラダとココロの状態に寄り添いながら、適切なアドバイスをさせていただきます。

確実に変容し結果を出すプランです！やる気のある方お待ちしております。

～ケア内容～

★オンラインでの1時間のご相談　週1回　【ネット予約はこちら】

★1日1回、ラインでその日の体調管理及びご相談

～料金目安～

1日ラインでのアドバイス　1100円×30回=33,000円（31日の場合は1日無料）

オンラインでの週1回のご相談　5500円×4回=22,000円

55,000円(税込）

～オプション～

食材配送手数料　実費＋1,000円

パーソナル食事・運動メニュー作成料　11,000円

※後日請求となります。

新型コロナは、さらに猛威をふるいそうな勢いとなってきました。人類VSウィルス

いったいどちらが勝利するのでしょう。

ひとつだけいえることは『今』変われない人は、今後も変われない。変わらない。ということです。

しかし、ウィルスは日々変異します。ですから結果は予測できるということです。

皆様のご予約をぷらむ共々、心よりお待ちいたしております。

★LINE公式アカウントに登場★

お得な情報を受け取るには、以下のリンクから友だち追加してください。

https://lin.ee/mNXo4HT

この自粛中に、導かれたチャンスが、ピィラティスです。

私ごとで恐縮ですが、変形足関節症となり今年の2月ごろより整形外科にて、ピィラティスによるリハビリを受けてきました。

偏平足による足の痛みは去年から継続しており、数か所整形外科を受診しておりました。もちろん整体や鍼灸などの治療院へも足を運びましたが納得に行く治療効果は得られない状態でした。

自分のカラダを知ることが、実は一番困難なものなのです。

クライアント様のことは冷静にアセスメントできても自分の事となるとわからないことばかりです。

私の足の負担を減らすために、体幹を鍛える。その一環として骨盤底筋トレーニングが浮上。

骨盤底筋と言えば、辛い過去が多々あります。

経産婦の方はお分かりになると思いますが、ちょっとした咳で尿もれなど…。あの不快感は何とも嫌なものです。

シニアケアでの学びとは別もの

今回、このセミナーで学んだものは、看護師として、介護予防運動指導員のセミナーに参加させていただいた時、知った骨盤底筋運動とは全く違うものでした。

ドクター曰く、「従来の骨盤底筋運動は、骨盤底筋が意識できない人ほど効果がないんですよ」

確かに！

私も今まで骨盤底筋を使っているのか、どうなのか？

意識をしているけれどそれでいいのか不明という感覚。

そしてやはり腹圧に耐え切れない。そんな経験を繰り返すことが多くありました。

自分の経験は何よりの宝物

今回学んだ骨盤底筋を鍛えるピラティスのエクササイズは、今まで私が学んできたものよりも運動内容はスタンダードです。

ですがちょっとしたコツがありますね♪

まずは、私もしっかり身についていきたいと思います。

すべて私の経験はテゴコロの宝物になります(笑)

Pfiatesインストラクター資格取得

骨盤底筋を鍛えていきたいというクライアント様には、サロンワーク内で簡単なエクササイズをお教えしていきたいと思っておりますので、お気軽にご相談ください。

今後、さらに学びを深めましたらまた違った形でクライアント様にお伝えして参りたいと思います。

地球の重力に対して姿勢を保持するために働く筋肉

抗重力筋は地球の重力に対して姿勢を保つために働く筋肉のことです。下腿・大腿・腹部・胸部・首の各部前後に張り巡らされ、前後互いに伸び縮みをしながらバランスを取っています。

立っているだけ・座っているだけでも常に抗重力筋のどれかが緊張しています。最も疲労しやすく収縮したままになりやすい筋肉といえます。

本来抗重力筋が正しい状態にあると、抗重力筋全体がバランスを取り合い身体の歪みが修正されます。日常生活で身体に癖がつくと、抗重力筋は癖のある悪い姿勢を記憶して身体の歪みを作り、慢性の肩こりや腰痛を引き起こします。

例えば座り仕事・立ち仕事のように一定の姿勢を続けることは抗重力筋の疲労や収縮に繋がり、抗重力筋同士のバランスが乱れます。このような場合は、ストレッチングなどの運動で緊張を積極的にほぐす必要があります。
また座り仕事を長期間続け歩かないことは下半身の抗重力筋を退化させ、抗重力筋同士のバランスを崩して姿勢が崩れます。予防のためにウォーキングなどの適度な運動をすることが望ましいと考えられます。(e-ヘルスネットより）

抗重力筋を整える

ストレッチやウォーキングなどでほぐすという選択肢はもちろんですが、

やはりセルフケアでは限界があると思いませんか？

また、ストレッチをする際は、どこの筋肉を伸ばしているのかをしっかり理解することも必要になってきます。

筋肉を意識することによって効果的に解れるようになります。

偏り疲労をすっきり解し、良い姿勢をインプットすることが必要ですね。

今までの生活習慣を改善することはとても時間がかかります。

多くの人は自分の姿勢にはあまり興味がなく、腰痛や肩こりという症状にフォーカスしてしまいがちなのです。

腰痛や、肩こりの原因が本当はどこにあるのか…。その原因がわかれば問題も早く解決いたします。

テゴコロで美姿勢を保つ

上記の写真は、施術の前後の静的姿勢のチェックです。

カラダの歪みを整えるだけでこれだけはっきりと違いがでできます。

施術後に、ご自身でもウオーキングやストレッチをしていただけますと、効果的に抗重力筋を強化することができます。

最低月1回の姿勢調整とセルフケア

日常生活は、日々多くの変化があります。日常の疲労度に合わせたメンテンナンスをテゴコロではおすすめしています。

クライアント様にあったメンテナンススタイルをテゴコロではアドバイスさせていただきます。

毎日頑張っているカラダをいたわる習慣もこれからの時代必要ですよね！！

是非お気軽にご相談ください。

美姿勢の保持におすすめなショウンダーベルト

テゴコロ共同開発のショウンダーベルトは、美姿勢の保持におすすめです。

★女子プロボウラー渡辺けあきプロ★

旦那様のビジネスバック、一泊旅行用トラベルバック、子育てママのマザーズバックなどショルダーベルトがついているバックならすべてご使用可能です。どうぞお試しください。

ショウンダーベルトはAmazonからご購入可能

使用方法の動画も是非ご覧ください。

【新規・既存の方へ】

お得なテゴコロクーポン

【サロンには通えないシニア向け】

テゴコロシニアエステ出張サービス

【40代からのセラピストライフを応援】

テゴコロケアセラピスト養成

【私的ブログ…ペット・趣味・旅行記】

テゴコロさんちのぷらむの日常

世の中で美魔女と呼ばれる皆様は、努力家です。 美しくなるために 日々研究しています。 その根底にある心理が何なんでしょうか？？ 恐怖？ 不安？ きっと美しさへの執着です。 執着の強さとは、バイタルに強さですね。 バイタルの強さが魔法なのでしょうか？？？ 継続する意思と 継続できる体力。 周囲の応援。 良い仲間や指導者に囲まれることです。

類は友を呼ぶ

健康・美容に興味を持つとやはり志すものを持っている人たちに巡り会います。 楽しいですね。 知識や経験値が豊富な方といろいろお話ができることは…。 人生の質も変わってくるのです。 メンテナンスをしっかりしている方とそうでない方では生き方そのものが変わってきます。

カラダを大切にする人は周囲の人も大切にする

これは私の意見にしかすぎないかもしれませんが、そう思うのです。 周囲を大切にするということは、必要に応じて厳しく対応することもあるのです。 そんなことをしていれば、毒になるのではないかと考えれば伝えるのが愛です。 最近、あまりにも全て他人事として見て見ぬふりをする人が多すぎませんか？？ テゴコロの川崎はそれが嫌いです。

努力をすれば誰でも美魔女になれる

継続は力なりです。 テゴコロは50,60代のクライアント様もお見えになってます。 まさに美魔女です。 でもテレビや雑誌に出てくるただ若く見えるだけの美魔女ではありません。 生活が美魔女です。 子供や孫の面倒を見る。介護もする。仕事もする。そして自分自身のメンテナンスもしっかりする。 本当に素晴らしいと思います。 生かされる美魔女たち。 心から応援させていただきます。      

今、うちには中学校3年生の娘と高校2年生の息子がおります。特に一人は受験生ということで保護者責任としていろいろすべきこともあり、何かとストレスを感じる今日この頃です(笑) カラダとココロがノンストレスであることなど、人生においては無理でございますね。 カラダとココロは日々のストレスを巧みにかわしながら恒常性を保っております。ストレスの軽減と簡単言いますが、カラダへの侵襲は計り知れないのです。 アンチエイジング外来で、酸化ストレスチェックをしたことがありますが、何とレッドゾーンでした。その時は足を負傷しておりましたので致し方ないと思い、それからというもの、アスコルビン酸は欠かせないのです。

5年後あなたはどうなりたいですか…。

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どうなりたいのか？ということは実はどうでもよいのですが…。 一番大切なのは、そのために何をしていますか？？ということです。 看護師時代、タッチケアのインスト時代に私は、シニアのケアをしておりました。 病気になってしまった方ばかりケアをしてきました。 いくらケアをしてもしても、もとには戻らないという悲しい現実を散々みてまいりました。 遺伝子的に、不慮の事故でなど個人の努力でどうしようもない疾患以外は、個々の努力によって状態を改善できることもござます。 私はたくさん見てきましたので月イチメンテナンスを本気でおすすめしているのです。

あなたの未来はあなたが作る

人は必ず、老化いたします。劣化してまいります。そして死を迎えます。しかしその間の人生をどう演出するかは何とでもできます。 特にあなたのお顔はあなたが作っていると言ってよいのです。生き生きと輝いてるシニア女子も最近多いですね。 本当に素敵です 比較するのは、他人ではなく、昨日の自分なのです。 ＜＜＜サロンへのご予約・お問合せ＞＞＞  

美しくありたいと思うことは、贅沢なことですか？ 健康とは、美とは無関係でしょうか？ 意識を変える時が来ました。 肥満について…最近考えることがありました。 ダイエット産業が盛んな米国。びっくりするほどの高カロリー食が蔓延させておきながら、肥満であると出世できない国。 なんてことでしょう…。肥満が多い地区は低所得者の多い地区であるといった調査があったと昔耳にしたことがあります。そのような食材しか手に入らないのですから、仕方がないのかも知れません。 日本はそこまでひどくないですが、やはり食に関してに意識はいかがなものかと思うのです。コンビニ・ラーメン・安い居酒屋がどんどん増えていく。需要があるから、ビジネスになるから。日本は自分の首を自分で絞めていくのでしょうか…。 昔朝のビジネス交流会に参加していた頃、とある大手居酒屋グループの営業女子が、「カラダにいい食材で店舗経営をしても、儲からないんですよね…」と一言おっしゃっていました。今でも忘れられないのです。それは…。今考えてみると、大量虐殺に近いのではないのでしょうか。 自分自身は一体何を召し上がっているのでしょう。立場変われば、考え方も変わってしまう。人の世の常です。

毒されてきたカラダが悲鳴を上げる40代

小さな頃から、インスタントラーメンや冷凍食品などそこそこ食べてきた40代。カラダに異変も多くなってきます。特に女性は更年期も視野に入ってくる年代ですから、カラダの至るところで変化がでてきます。体重の増加、体脂肪の増加、筋力の低下、ホルモンバランスの乱れ…。 40代からどんどん基礎体力の低下はすなわち筋力の低下です。何もケアしなければ、必ず落ちていきます。だから、究極までコミットさせたりするダイエット屋さんが流行ったりしてるのでしょうか。 一番の低下は気力でしょうか。疲れやすくなる。眠たくなる。この辺りからの改善が前向きに着手しておけば、後5年後、10年後の人生がしっかり変わると予想されます。 予防ケアを継続的にして97歳にして美脚でおられる方もいるのです。

自分のカラダの限界を受け入れる

自然治癒力を信じることも大切ですが、それを可能にする細胞たちが足りません。それを底上げする力が足らなければ、黙っていても自然治癒力はアップしないのです。 栄養素の管理、運動量なども含め毎日の生活の状態を見直す。人生の在り方を見直す必要があるのです。疲れたら疲れた自分を素直に受け入れてあげることをお勧めします。そしてカラダに負担をかけずにコツコツと責める方法の方が長続きします。 40代は、メンテナンスをすれば、ふり幅ありの世代です。勝負はシニアになってからの伸びしろなのです。人生は長いのですから。

細胞レベルから美しくを目指す生き方とは

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目先のこと（見える場所）ばがりに囚われない生き方です。美姿勢になってくるとその意味も分かるようになってきます。地球とつながる、宇宙とつながる。 生まれてきて死んでいく。大切な命。 その大切な命を最後まで輝かせるためにテゴコロは大人女子にメンテナンスの習慣をおすすめしています。 最高の人生を楽しむために…。