テーマに上がっていることは、皆様よく耳にすると思います。

しかし、ご自身で免疫力をアップさせるためにどのようなことを実践し、さらに継続していらっしゃいますか。
まず、こんな方は免疫力が整いずらい可能性がございます。

★冷え性である。

★不眠である。

★疲れやすい。

★毎年1回は風邪をひく。

★何等かのアレルギーを持っている。

★ずっと標準体重を上回る・もしくは下回っている。

このような方には、有意義なテゴコロケアのご紹介になると思います。

テゴコロのクライアント様の中には、様々な事情でコロナ禍で渋谷まで来れないという方が増えております。

月に1回のメンテナンス時にしっかりとご体調についてケアをさせていただいておりましたが、現在はできない状態となり心苦しく、ぷらむと共に寂しさ感じております。

テゴコロでも、時代の流れを寄り添いながら、ケア形態を改善し、皆様の美と健康にお役に立てるか検討してきました。

つきましては、オンラインというツールを使いテゴコロの持つ知識と技術をご提供していきたいと思っております。

またサロンに来たことがないというクライアント様へもぜひこの機会にテゴコロのサービスをお使いいただければ幸いです。

オンライン健康相談の流れ

①ズームを使用いたしますので、各自スマホやPCにダウンロードをお願いいたします。

②健康相談のご予約をお取りください。ネット予約はこちら

その際、ご相談内容を簡単にお教えください。内容によってはお受けできない場合もございます。

③前日までに相談料のお振込　1回　5,500円（税込）

④相談時間の目安　約1時間　

延長は基本的にはできませんのであらかじめご相談内容はご予約時にお伺いした内容となります。

お時間には限りがございますのであまりに多くの複数回答はできませんのでご了承ください。

あなたを細胞レベルから変容させるプラン

　\１カ月間集中/

～パーソナルテゴコロケア～　　

★一人ではしっかりやれるか不安。もっと手厚くケアして欲しいという方。

★持病をお持ちで先々の生活が今のままでは不安という方。

★今回はどうしてもダイエットを成功させたいという方。

日々のカラダとココロの状態に寄り添いながら、適切なアドバイスをさせていただきます。

確実に変容し結果を出すプランです！やる気のある方お待ちしております。

～ケア内容～

★オンラインでの1時間のご相談　週1回　【ネット予約はこちら】

★1日1回、ラインでその日の体調管理及びご相談

～料金目安～

1日ラインでのアドバイス　1100円×30回=33,000円（31日の場合は1日無料）

オンラインでの週1回のご相談　5500円×4回=22,000円

55,000円(税込）

～オプション～

食材配送手数料　実費＋1,000円

パーソナル食事・運動メニュー作成料　11,000円

※後日請求となります。

新型コロナは、さらに猛威をふるいそうな勢いとなってきました。人類VSウィルス

いったいどちらが勝利するのでしょう。

ひとつだけいえることは『今』変われない人は、今後も変われない。変わらない。ということです。

しかし、ウィルスは日々変異します。ですから結果は予測できるということです。

皆様のご予約をぷらむ共々、心よりお待ちいたしております。

★LINE公式アカウントに登場★

お得な情報を受け取るには、以下のリンクから友だち追加してください。

https://lin.ee/mNXo4HT

まさに、夏にはかかせない。二の腕問題。

皆様いかがでしょうか？

テゴコロでは、カラダを変えるための習慣などを動画でアップしています。

悩んでる暇があったらすぐやってください。

チャンスの女神は前髪しかないとかって言うじゃないですか？

明日、素敵な出会いがあるかもしれません。

悩んでる暇があったらやってみてくださいね！

最近、もくもくと一人でランニングする方をよくみかけます。

ソーシャルディスタンスを保ちながら？

あまり過度な運動は、活性酸素を増やしてしまいます。

血管にダメージを与えてしまうんですよね(笑)

この時期、病院に救急搬送とか嫌ですよね。

今回は肩こりさんにおすすめ動画です！

10分くらい動画ですが、半分以上しゃべりですから(笑)

運動の習慣がない方、、めんどくさいなぁ～とおもっちゃってる方にもおすすめです！

本日は、テゴコロのがんばらないエクササイズ第2弾です。

自粛の弊害で運動が出始めています！

体重の増加、筋量の低下。精神的ストレスなど…。

そんなあなたに、

テゴコロより運動療法第2弾をお送りいたします。

毎日コツコツやっていきましょう～！

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テゴコロさんちのぷらむの日常

自粛モードで、テゴコロのクライアント様もいろいろな症状がでていらっしゃいます。

心が落ち込むと運動もしたくないという状態になってしまいます。

できることから初めてみてください！

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ついに4月になりましたね(^^)/。新社会人になる方、転職などされる方。

新しい環境でがんばってくださいねぇ！と言いたいところなんですが、

あんまりがちがちにならない程度で丁度いいかなと個人的には思います。

テゴコロ調べで申し訳ないんですが、あまり私みたいに頑張ってしまうタイプは肩こりが悪化しますから（笑）

がんばらないシリーズの動画アップ

かねてから、動画作成はしていたのですが、しっかりアップする時間がなくで今にいたっております。時間があるのはコロナ様のおかげと感謝しつつ、ご自宅でコソコソやっていただければと思い、恥は百も承知でこちらに添付いたしました。

初々しい私。ちょっと頑張りすぎかもしれません。2015年の動画です。

すいません若いです（笑）

運動する際の注意事項

【痛い箇所がある場合】

無理に痛いところを追わないこと。

左右差がある場合は痛くない方を気持ちよく動かしましょう。

【急性期の炎症がある場合】

痛み止めを飲んで休む。冷やす。が先決。

【後遺症がある場合】

動きずらいところは無理に動かさない。

【運動に適した時間・適さない時間】

食後30分以内は避ける。アルコールを飲んだ時はダメですね。

仕事で行き詰った時、気分転換したい時。

【適度な水分補給を忘れずに】

運動時は必ず水分補給してください。カフェインはダメ。

一日1回くらいは、日常生活ではしない運動をしてみるとよいかなと思います。

コロナの影響で皆様、いろいろお辛いこともあるかと思いますが、

あまり肩に力をいれずに、がんばりすぎず、コツコツお過ごしくださいね。

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コロナショックで、シニアはずっと、自宅待機を余儀なくされている方ばかりでしょう。

毎日のように報道されているコロナの恐怖により、特にシニアはカラダに不調が出る可能性があります。

痛みを強く感じてしまう。調子が悪い気がする。と思っていたら、どんどん悪くなってしまった。

そんなようにならないように是非セルフケアをしっかりしていただければと思います。

81歳の母のぎっくり腰

毎日のようにスポーツクラブに通って、元気印だった母がなんと、ぎっくり腰になったと電話がありました。

動けない程ではないというので施術に来院。話をまとめると、コロナに負けまいと筋トレを少し多めにやり、全身マッサージを受け、墓参りまで行ったとの事です。

誰が考えてもオーバーユースです。その上、ものすごい勢いで、痛みがでないようにカラダを緊張させています。

これではカラダは悲鳴を上げて当然です。そして、話題はコロナ一色。

脱力し、痛みチェックをしてみると、痛みがでるのはほんの一部だけでした。

【主な痛みの原因】

加齢による筋肉低下。

↓

筋肉痛とオーバーユース。

↓

痛みに対する過度な恐怖心。

↓

痛み恐怖症による二次的障害

脳が痛みを増強させてしまう

緊張している状態が続くと、動きが固くなってしまいますよね。

すると、全身の血液循環は低下します。ますます、冷えや痛みを感じやすくなってしまいます。

痛くなったらどうしよう。痛いの怖い！という恐怖感が痛みを強く感じるようにしてしまうのです。

痛みお化けに踊らされないことも重要です。

今すぐできる５つのケア

1．カラダを温める。

どこかが腫れていたり、熱感がなければ、まず痛みの箇所は温めましょう。ゆっくり入浴するものいいですね♪　腰ならカイロ。足首や膝ならサポーターなども効果的です。圧迫しすぎないもので大丈夫です。少し安心できると思います。

２.深呼吸をする。

痛みがでると動かなくなります。気がつくと息までしていないということもありますね。ゆっくり、大きく深呼吸で循環を良くしてみましょう。何度でも、気持ちいいなと感じるくらいでいいと思います。

3. 痛みをカラダの大切なサインとして受け止める。

痛みはカラダが無理をしているのを教えてくれています。それを理解してあげないともっとカラダはあなたの思い通りにならなくなります。少し無理をしていないか考えてみてください。わからない時は多くの専門家の見解を聞いてみることです。その中から本質が見つかると思います。

4. 痛みが強い時は痛み止めを飲んで早く寝る。

「痛み止め飲んだから治った！」とおっしゃる方がいますけれどそれはちょっと違います。あくまでもカラダを治すのは、あなた自身の自然治癒力です。痛み止めを飲んで無理をしているともっと悪化してしまうので気をつけてください。

5.痛くないところは動かす。

関節を動かすと多くの筋肉が一緒に動いてくれます。できる範囲で構いません。ゆっくり呼吸を止めないで行ってください。

カラダとココロ繋がっています

カラダの状態をよく理解し、ココロで悪化させてしまわないように十分注意してくださいね(^^)/

ゆっくり、サロンに来られる日を楽しみにしております！

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