テーマに上がっていることは、皆様よく耳にすると思います。

しかし、ご自身で免疫力をアップさせるためにどのようなことを実践し、さらに継続していらっしゃいますか。
まず、こんな方は免疫力が整いずらい可能性がございます。

★冷え性である。

★不眠である。

★疲れやすい。

★毎年1回は風邪をひく。

★何等かのアレルギーを持っている。

★ずっと標準体重を上回る・もしくは下回っている。

このような方には、有意義なテゴコロケアのご紹介になると思います。

テゴコロのクライアント様の中には、様々な事情でコロナ禍で渋谷まで来れないという方が増えております。

月に1回のメンテナンス時にしっかりとご体調についてケアをさせていただいておりましたが、現在はできない状態となり心苦しく、ぷらむと共に寂しさ感じております。

テゴコロでも、時代の流れを寄り添いながら、ケア形態を改善し、皆様の美と健康にお役に立てるか検討してきました。

つきましては、オンラインというツールを使いテゴコロの持つ知識と技術をご提供していきたいと思っております。

またサロンに来たことがないというクライアント様へもぜひこの機会にテゴコロのサービスをお使いいただければ幸いです。

オンライン健康相談の流れ

①ズームを使用いたしますので、各自スマホやPCにダウンロードをお願いいたします。

②健康相談のご予約をお取りください。ネット予約はこちら

その際、ご相談内容を簡単にお教えください。内容によってはお受けできない場合もございます。

③前日までに相談料のお振込　1回　5,500円（税込）

④相談時間の目安　約1時間　

延長は基本的にはできませんのであらかじめご相談内容はご予約時にお伺いした内容となります。

お時間には限りがございますのであまりに多くの複数回答はできませんのでご了承ください。

あなたを細胞レベルから変容させるプラン

　\１カ月間集中/

～パーソナルテゴコロケア～　　

★一人ではしっかりやれるか不安。もっと手厚くケアして欲しいという方。

★持病をお持ちで先々の生活が今のままでは不安という方。

★今回はどうしてもダイエットを成功させたいという方。

日々のカラダとココロの状態に寄り添いながら、適切なアドバイスをさせていただきます。

確実に変容し結果を出すプランです！やる気のある方お待ちしております。

～ケア内容～

★オンラインでの1時間のご相談　週1回　【ネット予約はこちら】

★1日1回、ラインでその日の体調管理及びご相談

～料金目安～

1日ラインでのアドバイス　1100円×30回=33,000円（31日の場合は1日無料）

オンラインでの週1回のご相談　5500円×4回=22,000円

55,000円(税込）

～オプション～

食材配送手数料　実費＋1,000円

パーソナル食事・運動メニュー作成料　11,000円

※後日請求となります。

新型コロナは、さらに猛威をふるいそうな勢いとなってきました。人類VSウィルス

いったいどちらが勝利するのでしょう。

ひとつだけいえることは『今』変われない人は、今後も変われない。変わらない。ということです。

しかし、ウィルスは日々変異します。ですから結果は予測できるということです。

皆様のご予約をぷらむ共々、心よりお待ちいたしております。

★LINE公式アカウントに登場★

お得な情報を受け取るには、以下のリンクから友だち追加してください。

https://lin.ee/mNXo4HT

この自粛中に、導かれたチャンスが、ピィラティスです。

私ごとで恐縮ですが、変形足関節症となり今年の2月ごろより整形外科にて、ピィラティスによるリハビリを受けてきました。

偏平足による足の痛みは去年から継続しており、数か所整形外科を受診しておりました。もちろん整体や鍼灸などの治療院へも足を運びましたが納得に行く治療効果は得られない状態でした。

自分のカラダを知ることが、実は一番困難なものなのです。

クライアント様のことは冷静にアセスメントできても自分の事となるとわからないことばかりです。

私の足の負担を減らすために、体幹を鍛える。その一環として骨盤底筋トレーニングが浮上。

骨盤底筋と言えば、辛い過去が多々あります。

経産婦の方はお分かりになると思いますが、ちょっとした咳で尿もれなど…。あの不快感は何とも嫌なものです。

シニアケアでの学びとは別もの

今回、このセミナーで学んだものは、看護師として、介護予防運動指導員のセミナーに参加させていただいた時、知った骨盤底筋運動とは全く違うものでした。

ドクター曰く、「従来の骨盤底筋運動は、骨盤底筋が意識できない人ほど効果がないんですよ」

確かに！

私も今まで骨盤底筋を使っているのか、どうなのか？

意識をしているけれどそれでいいのか不明という感覚。

そしてやはり腹圧に耐え切れない。そんな経験を繰り返すことが多くありました。

自分の経験は何よりの宝物

今回学んだ骨盤底筋を鍛えるピラティスのエクササイズは、今まで私が学んできたものよりも運動内容はスタンダードです。

ですがちょっとしたコツがありますね♪

まずは、私もしっかり身についていきたいと思います。

すべて私の経験はテゴコロの宝物になります(笑)

Pfiatesインストラクター資格取得

骨盤底筋を鍛えていきたいというクライアント様には、サロンワーク内で簡単なエクササイズをお教えしていきたいと思っておりますので、お気軽にご相談ください。

今後、さらに学びを深めましたらまた違った形でクライアント様にお伝えして参りたいと思います。

テゴコロチャンネルの裏チャンネルであるぷらむチャンネルでは、テゴコロ女子の様々なお悩み相談などをしております。

今回の自粛の弊害でお子さんの感染ストレスだけでなく、旦那様への対応にかなり困っているとの情報が…。

今回はそのあたりについて、ぷらむのしくじり経験も含めてお話してみました(笑)

何等かのヒントになれば幸いです。

ぷらむチャンネルは、等身大の私も女性をして悩んでいること、現在進行形のことも含めて

動画でアップしています。

真実は小説より奇なり

こんな状態だからこそ私は、予防ケア・メンテナンスを生業にしています(笑)

カラダとココロは表裏一体ですよね。

ですから、皆様も

コロのメンテナンスも忘れないでくださいね！

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テゴコロさんちのぷらむの日常

地球の重力に対して姿勢を保持するために働く筋肉

抗重力筋は地球の重力に対して姿勢を保つために働く筋肉のことです。下腿・大腿・腹部・胸部・首の各部前後に張り巡らされ、前後互いに伸び縮みをしながらバランスを取っています。

立っているだけ・座っているだけでも常に抗重力筋のどれかが緊張しています。最も疲労しやすく収縮したままになりやすい筋肉といえます。

本来抗重力筋が正しい状態にあると、抗重力筋全体がバランスを取り合い身体の歪みが修正されます。日常生活で身体に癖がつくと、抗重力筋は癖のある悪い姿勢を記憶して身体の歪みを作り、慢性の肩こりや腰痛を引き起こします。

例えば座り仕事・立ち仕事のように一定の姿勢を続けることは抗重力筋の疲労や収縮に繋がり、抗重力筋同士のバランスが乱れます。このような場合は、ストレッチングなどの運動で緊張を積極的にほぐす必要があります。
また座り仕事を長期間続け歩かないことは下半身の抗重力筋を退化させ、抗重力筋同士のバランスを崩して姿勢が崩れます。予防のためにウォーキングなどの適度な運動をすることが望ましいと考えられます。(e-ヘルスネットより）

抗重力筋を整える

ストレッチやウォーキングなどでほぐすという選択肢はもちろんですが、

やはりセルフケアでは限界があると思いませんか？

また、ストレッチをする際は、どこの筋肉を伸ばしているのかをしっかり理解することも必要になってきます。

筋肉を意識することによって効果的に解れるようになります。

偏り疲労をすっきり解し、良い姿勢をインプットすることが必要ですね。

今までの生活習慣を改善することはとても時間がかかります。

多くの人は自分の姿勢にはあまり興味がなく、腰痛や肩こりという症状にフォーカスしてしまいがちなのです。

腰痛や、肩こりの原因が本当はどこにあるのか…。その原因がわかれば問題も早く解決いたします。

テゴコロで美姿勢を保つ

上記の写真は、施術の前後の静的姿勢のチェックです。

カラダの歪みを整えるだけでこれだけはっきりと違いがでできます。

施術後に、ご自身でもウオーキングやストレッチをしていただけますと、効果的に抗重力筋を強化することができます。

最低月1回の姿勢調整とセルフケア

日常生活は、日々多くの変化があります。日常の疲労度に合わせたメンテンナンスをテゴコロではおすすめしています。

クライアント様にあったメンテナンススタイルをテゴコロではアドバイスさせていただきます。

毎日頑張っているカラダをいたわる習慣もこれからの時代必要ですよね！！

是非お気軽にご相談ください。

美姿勢の保持におすすめなショウンダーベルト

テゴコロ共同開発のショウンダーベルトは、美姿勢の保持におすすめです。

★女子プロボウラー渡辺けあきプロ★

旦那様のビジネスバック、一泊旅行用トラベルバック、子育てママのマザーズバックなどショルダーベルトがついているバックならすべてご使用可能です。どうぞお試しください。

ショウンダーベルトはAmazonからご購入可能

使用方法の動画も是非ご覧ください。

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テゴコロさんちのぷらむの日常

切迫流産しかかって…。

久しぶりに産後のお話です。

というのも、最近18になった息子がまた、私の目の前をウロウロするようになったからなのですが（笑）

186センチの高身長となり「〇〇チャン」などと呼ぶような姿では全くない。

態度も、声もビック。志もビック！

「誰の世話にもならず、大きくなったと思ってますよね？あなた。」

私は、ココロの中でボソッとつぶやく。いや叫んでいるかも。

この子を産んだ時まだ病棟で看護師をしていた私は、妊娠初期で、切迫流産の危機に直面しました。

同病棟の看護師にもう一人妊婦がおり、病棟は危機的状況。休むまもなく動きまわる日々。

ついに、子宮口は開きかけていると言われ、

自宅で絶対安静の指示がでて。

「トイレ以外は、寝ててください。」

痛くも痒くもない。なのに寝ていなければならないのです。

とかく動くことが好きな私にとってそれは拷問。

食べる時も寝たままです。

もう随分前のことで正確な期日は覚えてない。

でも、本当に辛く長い時間だったという記憶は消えることはないのですよね…。

そんななか、

一心にこの子の命を守らなければ。

この子を育てなくちゃいけない。

というような母性が育まれていったような気もします。

私が守ってあげなければ誰も守れないのだから。

それが生まれてくる子供たちの手口なのでしょうか（笑）

「母になるということは、こういうこと。覚悟しろよ！」

そんな風に感じてみたり。

とんでもない息子を身ごもったもんです。

体力には自信かがあった私ですが、このデリケートな問題には本当に悩まされたものでした。

長女の出産で撃沈

2歳のモンスターな長男を抱えて、長女を助産院で出産。

産後たった3日で帰宅した私の体調は最悪な事態を迎えました。

夜間の授乳に伴う不眠。持病の腰痛の悪化。助産院での大量出血に伴う貧血。

うつ病を患っていた夫とのコミュニケーション障害による連続的な咳込み。

感情が乱れ、ぽろぽろと涙が出る感情失禁というやつ。

そんな状態が継続すると思考がゆがんできます。

「なんで私だけこんな思いをしなければないのだろう」

「誰も私の辛さを分かってくれない。」

「この子たちを育てられるわけがない。」

マイナス思考の連鎖。

ついに、咳が止まらず、肋骨の疲労骨折。

月に1回は、原因不明の子宮からの出血。

そんな悪夢のような1年。

代替療法の大人買い

助産院でホメオパシーを使用していたこともあり、レメディを処方してもらいました。

感情の落ち込みには、フラワーバッチレメディ。

これは、当時お世話になっていた整体師の方に紹介してもらいました。

はっきり言って、これらは、即効性はなし。

効いたと思えば、効いているような気がするし…。

信じるものは救われるのかもしれませんが、目の前の子供の世話、夫への不安。カラダの辛さは、

信じるココロなんてものを簡単になぎ倒す。

信じて使用している方はそれでいいと思います。満足度は皆さん違います。

でも、万人に完全に効くなんてセラピーなんてないんですよね。きっと。

だからいろいろ試してきました…。

それがテゴコロの子育て支援の根っこの部分になるなんて、その時は全く気づきもしかなったんですけね♪

こんなにつらい気持ちを誰がに受け止めて欲しい

とは言え、自分の辛い気持ちや、愚痴ってそう簡単に他人の打ち明けらるものではありません。

その感情は、カラダをこわばらせていきますね。

ひどくなってくると自律神経障害と言われる、不調に襲われます。

「辛いよね」「よく頑張ってるね」と誰かに優しくしてほしいという気持ち。

それが何よりの薬だったりするんですけど。

それだけを求めている人は、悪いや輩に騙されますのでご注意くださいね（笑）

高額なサプリとか、アロマとか、美容機器とか買わされちゃったり。

私もそうですけど、いろんな商品買いましたよ。あれこれいいと思って。

なるほど、そうしてビジネスって成り立つんだなぁ…と今になっては思います。

しかし、その時は、それで少しは楽になったりしました。

だから、その時は必要であったものとしっかり割り切るしかないんですよね(^^♪

これって、男性との関係もそうかもしれない。

なんであんな男と付き合っちゃったんだろうとか。

ちょいちょい思ってしまうことありますよ。

でもその時はその処方でよかったってことです（笑）

皆さんはどうでしょう？

是ご意見お聞かせ願いたわ！

基本はシンプルだけど複雑

産後のママには、休息して細胞を修復する時間が欠落しがち。

そして初めての子育てに対する不安のたくさんあります。

マニュアル通りの子育てもストレスだったりします。

まず、

栄養素（糖質・脂質・たんぱく質・ビタミン・ミネラル）をママがしっかり摂取する。

誰が？ママがです。

子供や旦那の残り物だけ食べてます。なんでいうママがいますけど、それやっていたらカラダが持ちません。

家族には豚細切れ、ママは上等な部位を買え！

良質な睡眠を意地でも取る！

夜寝れなかったら、家事より昼寝。寝落ちしても大丈夫。

高齢出産したハリウッド女優じゃないんだから。

ベビーシッターもいないんだから。

子供と一緒にお昼寝しちゃっていいんです！

子育て支援をしにいくと、そんな話でママたちと盛り上がるんです。

「そうですよね…。」ママたちの罪悪感が少し薄れる。

うちの子は18と16になったけど、まだ保護者責任は続いています。

マミィ稼業は死ぬまで続くのか？

彼らのカルチャーを理解するのにどんだけググるかわからない。

子供は可愛いだけじゃない。大きくなったら、平気で親をジャッジするようになります。

身内だからこそ、愛してしまうからこそ、辛い。苦しい、憎たらしい。

それが子育てかもしれません。

体力の他、知力、忍耐力…。

そして一番大切なのは。

「脱力」なのです！　あはは！

頑張るママへの出張サービス

実はテゴコロでは、内緒で？

サロンに行きたいけれど、なかなか行けないというママたちのために出張サービスをしております。

サロンワークの少ない、平日の午前中限定のご訪問となります。

まず、お身体の状態にあわせての施術となりますので、ご質問・ご相談などお気軽にラインにてご連絡ください。

【出張範囲】

東京都内　その他の地域の方は応相談です。できる範囲でご訪問させていただきます。

【料金の目安】

1時間~1時間半　5000円~10000円（オプションなどお付けしてもこれ以上の料金は発生しません）

【施術する場所】

畳のお部屋など、ヨガマット・薄手の敷布団があればOKです。ベッドですとカラダが沈んでしまい施術効果が出にくい場合がございます。

まずは無料でご相談承ります

もちろん何かのご相談だけでも大丈夫です。何かのお力になれれば幸いです♡

産後・子育て支援でよくみられる症状である腱鞘炎。痛くて包丁も持てないくなる方もいます。これはとても辛い症状です。なれない育児。ちょっと泣いてしまうとすぐ抱っこしてしまいます。その毎日の繰り返しで症状は徐々に悪化してしまうというケースが大変多いのです。

解決方法

テーピングやサポーターで筋肉の負担を軽減するととに、上肢の血行促進をしていただきたいと思います。特に産後・子育て中は睡眠不足により背部の筋肉の硬直がよくみられます。この状態では、腕・手までしかり血が流れてくれないのです。お風呂上りなど少しでも筋肉が温まったいるときの肩甲骨のストレッチ・肩回しなどを行ってください。そして子育て中の疲労を定期的にリリースする時間を作ってください。

子育てママへの出張サービス

テゴコロでは、開設当初から産後・子育て支援サービスを行って参りました。テゴコロの川崎も産後のダメージが大きく、体調をくずした経緯がございます。その経験から審美的にも、健康的にも産後のケアの重要性を強く感じるようになりました。骨盤の緩みは、全身の歪みの原因となります。また、全身の筋肉の硬直は、自律神経を乱し、さらには産後クライシスの原因にもなりかねません。

誰かと話たい。孤独・孤立感をもつママたち

産後・子育て支援にまいりますと、ママたちの本音があふれ出します。ひと昔前私が子育てしていたころよりも子育てママへの支援やサービス。便利なグッズなども多くなりました。なので、とても子育てしやすい環境ではないのかと思っていました。しかし、現状はそうでもない…？ようです。ママたちは情報は簡単にスマホで検索すれば手に入ります。しかしいつも一人なのかな？と感じます。

産後は無理をしてはいけない

これから先、子育てに関していろいろと不安要因も多いと思います。あれもこれも頑張ってしまいがちではないですか？家事も仕事も子育ても…。でもそれは大変困難なことです。産後の体調不良は、更年期になってから大きな影響を及ぼすと言われます。まずは子供のことではなく、自分の体調管理を優先してください。

ママの笑顔で子供の精神状態は安定する

プレイルームで行う産後・子育て支援に行って、肩がパンパンなママの肩を施術した際、ママが思わず悶絶の声を上げました。すると近くにいた1歳くらいの女の子は、ママがつらい！痛がってる！と思ったのでしょうか、急に泣いてしまいました。「大丈夫よ！ママ気持ちいいだけだから！」とみんなのよしよしとなだめたことがあります。これほど子供たちはママの表情に敏感なのです。ママが笑顔でいてくれることが、子供たちには本当になりよりの栄養剤なんですね！

テゴコロは骨盤ケアと小顔矯正も行います

骨盤と頭蓋骨は連動していますのでテゴコロでは、ママの健康と美容のためのオリジナルな施術を行っています。自律神経のバランスを整えます。蓄積した疲労を全部リセットすることは1回の施術ではできませんが、定期的なご利用で疲れづらいカラダとなり、審美的に全身のボディーラインも整ってまります。小顔矯正は痛みがないので、リラックスしながらお受けになれます。 まずはご相談くださいね♡ テゴコロの産後・子育てママへの小顔出張サービス      

不調の多くが心因性によるものだけれど。

食生活の偏りによる栄養素不足

産後は美しく再生するチャンス

kosodatemama tegocoro

産後のパーソナルケアは子育てママに寄り添うメニュー

料金

ストレス過多になると頭蓋内圧が上がり鉢が広がってくる

骨も呼吸しています。

おそらく、イライラすることが多かったのではないかな？？ 娘が小学校2年生の時に描いた謎の顔だらけの図。

お題は「たいせつなひと」中央の人面がどうやら私のようなのです。

しっかり角が出ています♡♡

娘が小２の時…。 私はかなりのストレスにさらされていた時期でした。

ガンの闘病の末亡くなった姑の山ほどある遺品の整理。

主人は新規事業を勝手に初めて、話もしてくれません。

ヤキモキばかりしていた頃です。

子供には私の角は見えていた！

でも、娘は 大切な人の真ん中に私を描いてくれている。

本当にうれしいことです。

そんな娘もお蔭様で今年中３になりました。

子供にはママのストレスはすぐにわかってしまうのだと思います。

いろいろと私が怒られることもあります。

この絵は、本人も見た時に爆笑！！ 「マジ、笑える！！」と大絶賛。

断捨離対象にせず、思い出ボックスにしまわれることになりました。

角が出る前にメンテナンス！

感情はカラダに現れます。

いろいろな事象によって感情も変わります。

本当にいつも優しく、温かく、神対応ができていたら(笑) テゴコロさんのお仕事もいらなくなりますね。

クライアント様と私も同じだった時代のことを思い出しました。

もちろん。 今後も気を付けてまいります。    

皆様もお気をつけくださいね！ 

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テゴコロさんちのぷらむの日常

親は何があってもへこたれてはいけない

美容整体は一石二鳥のメンテナンス

筋肉は動かさないと動かなくなります

5年後・10年後の自分を想像してみましょう

子育てにかまけてはいけない

ストレッチの時は自分をほめてあげることが大切