がんばらないセルフケアシリーズ【首・肩】

S10298154000001 — Wed, 01 Apr 2020 13:38:41 +0000

がんばらないセルフケア

ついに4月になりましたね(^^)/。新社会人になる方、転職などされる方。

新しい環境でがんばってくださいねぇ！と言いたいところなんですが、

あんまりがちがちにならない程度で丁度いいかなと個人的には思います。

テゴコロ調べで申し訳ないんですが、あまり私みたいに頑張ってしまうタイプは肩こりが悪化しますから（笑）

かねてから、動画作成はしていたのですが、しっかりアップする時間がなくで今にいたっております。時間があるのはコロナ様のおかげと感謝しつつ、ご自宅でコソコソやっていただければと思い、恥は百も承知でこちらに添付いたしました。

初々しい私。ちょっと頑張りすぎかもしれません。2015年の動画です。

すいません若いです（笑）

【痛い箇所がある場合】

無理に痛いところを追わないこと。

左右差がある場合は痛くない方を気持ちよく動かしましょう。

【急性期の炎症がある場合】

痛み止めを飲んで休む。冷やす。が先決。

【後遺症がある場合】

動きずらいところは無理に動かさない。

【運動に適した時間・適さない時間】

食後30分以内は避ける。アルコールを飲んだ時はダメですね。

仕事で行き詰った時、気分転換したい時。

【適度な水分補給を忘れずに】

運動時は必ず水分補給してください。カフェインはダメ。

一日1回くらいは、日常生活ではしない運動をしてみるとよいかなと思います。

コロナの影響で皆様、いろいろお辛いこともあるかと思いますが、

あまり肩に力をいれずに、がんばりすぎず、コツコツお過ごしくださいね。

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