『ちょいと一杯のつもりでのんで、いつの間にやらはしご酒。』

この状態は、

アルコールの血中濃度が上昇し、前頭葉はマヒし理性が効かない状態です。

欲求を抑えることができなくなり、歯止めが効かなくなってしまい、

結果的に食べすぎ。飲みすぎてしまう。

そして、無残にもダイエットに挫折。

聞くも涙、語るの涙…。

もうこんな思いをするのはやめませんか？

テゴコロ流ダイエット中の飲酒のルール

①ダイエット中に飲酒する場合は、1回につき350ml缶1本程度が限界。

（アルコールの分解酵素の量は人それぞれ違う。自分の適量範囲を知る。）

②次の日体重の増加は500ｇ未満に抑えること。

③連続的な飲酒はしない。必ず48時間の休肝日を持つこと。

④ビール・市販の缶酎ハイなとは糖質が多いので避ける。

（アルコール自体は太らない。含まれる糖質の量か問題となる。）

⑤おつまみに注意。ベジファースト＆ビタミンBの補給

アルコールの吸収を抑えるには油分が良いとされるので、居酒屋のメニューに揚げ物が多いのは、

多くのアルコールを摂取させるテクニックであることにきづくこと。

特にそれらの油ものは良質のものではない。酸化したものはカラダにいれないこと。

⑥満月あたりは多いに注意する。

特に満月が近づくにつれ、欲望のおもむくままとなりやすい。

食べたものはどんどん吸収する時期であることを忘れないように。

7月の満月は24日。要注意！

⑦更年期のアル中が多い。メンタルがよろめきやすい時期は依存症も増える。

ムーンセラピー動画参照。

次回は、アルコールで病気になるリスクについてご紹介いたします。