7月10日の新月は蟹座、皆様は新月の願い事はされましたか？まだしていなという方も大丈夫。目標を立てることは重要です。願い事書いてみてください。

7月の新月、蟹座は、「自制心」を支配すると言われています。

善対悪・強靭さ・自立・コミットメント・洗練された人格。これらの意識が高まります。この時期を上手に利用してしっかりダイエットを成功させるとよいでしょう。

願い事の例

• 美しいスタイルを維持できる私でありますように。
• 甘いもの・アルコールなどの欲求をストレスなしでコントロールできますように。

• 体重〇キロ・体脂肪率〇％ダウン・骨格筋量〇㎏アップが成功するまで諦めない私でいられますように。というように具体的に書いてみてください。

テゴコロ流！短期間で効率痩せる４つのルール

運動・食事・ケアをバランスよく実践するには工夫が必要です。カラダの数値化は必ず必要になります。

一番わかりやすく管理しやすいのでこれは前向きに行ってください。

①毎日の体重測定→体重・体脂肪・骨格筋量・BMI・基礎代謝・体重だけではデータ不足。

オムロン体重計

②ダイエットアプリの利用→食事・運動等トータル管理のできるもの「あすけん」

③簡易的な肥満遺伝子検査→絶対に避けるべき食材傾向がわかる。

④スタート・ゴールの時期を新月などに決め、1か月で評価する。

では、次にダイエットケアに必要な情報です。

新月ダイエットの飲食３つのルール

①老廃物の排出を促すカリウムの多い食材を意識する。

カリウムの摂取量は、1日平均成人は1日3500㎎

カリウムを多く含む食材。

※医療機関でカリウムの制限など行っている方は、必ず、主治医に従ってください。

～野菜～

ほうれん草　1束　690㎎

かぼちゃ　100ｇ　450㎎

ブロックリー　1/2株　380㎎

～芋・豆～

インゲン豆　1/2カップ70ｇ　1050㎎

さつまいも　1/2個　470㎎

～果物～

バナナ　1本　100ｇ　360㎎

キウイ　1個　290ｇ　290㎎

～海藻～

ひじき　25ｇ　1100㎎

これらの食材は、常備菜として毎日でも摂取してもＯＫ。

②新月は解毒の時期。水分はたっぷり。

1㎏につき、50ml。50㎏なら2.5ℓ程度。しっかり、ノンカフェインを意識する。

アスコルビン酸顆粒を溶かしたビタミンＣ水がおすすめ。

③アルコールは厳禁

ワイン1杯・ビール1缶（350mL)で3時間ほどの糖分や脂肪燃焼がストップします。

アルコールはカラダにとって毒物です。カラダは何よりも優先してアルコールの解毒をを開始します。ですからその時間は、他の代謝はできなくなるということです。

あなたのやってきた努力がその1杯で無駄になる。時間のロスですね…。人生そんなに長いものではありません。早く結果をだして最高の自分を手にいれましょう。

～新月ダイエットのセルフケア

新月のアロマ

★ジュニパーベリー…浮腫みの軽減・腎代謝を上げる

★グレープフルーツ…脂肪・水分の排出

★ブラックペッパー…刺激作用

※使用する時はパッチテストを必ずしてください。

入浴時にもデトックスを

Sea　Crystal…エプセムソルト　美容と健康に浸かるサプリ、塩分0％の海、エプセムソルト入浴

マグネシウムでカラダをほぐしながらデトックスができる最強浄化アイテムです。お好みでアロマを数滴使用すると最高です。

ＢＭＩ値は以外にあなどれない！

BＭＩ値とは、肥満の指標となる数値です。あまり気にされていない方も多いと思いますが、メンタリストのDaiGoさんの動画で興味深いものがありました。

進化論に基づいた女性関係とモテについての研究結果にびっくりポンです。

私は人生の再生を目標にこの10年生きてきたように思います。

過去を忘れて新しい自分になりたいと真剣に考える傾向があります。

私のBMI値は、現在モテ値にあります(笑)

よかったらどうぞ…。男ってさわかりやすいもんですね！